b t w masa

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) z gory dzieki... pozdrawiam [...]

Witam. Mam 16 lat, 181 cm, 71kg. Cel - masa. Trenuję na mase 4 miesiące. Trening siłowy 3x w tyg. Od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej (ok. 18-19%). Co poradzilibyście mi w tym przypadku? (Staram się trenować brzuch przynajmniej 4x w tyg., do tego uprawiam koszykówkę). Dieta jest od początku. Nie jem [...]

Posiada ktoś może taką ławeczkę marbo: http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-i4532576018.html lub niemal identyczną http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-wzmocniona-hit-i4549788627.html Jestem zainteresowany nową ławeczką a te ławki wyglądają dość ciekawie. Jak jest liczony maksymalny cieżar? Masa ćwiczącego + [...]

[...] robic na nogi, żeby mocno nie obciążac stawów kolanowych.Niestety oby dwa mam ostro zajechane,to wynik*********ia koszykówki przez 7 lat.Wiem ze bez podstawowych cwiczen (przysiady) nie zwieksze masy nog.Ale sa pewnie jakies dobre inne cwiczenia ktore wzmocnia mi nogi i moze jednak troche masa sie zwiekszy.Bardzo prosze o rade.pozdrawiam tomyg

Za ok 2-3 tygodnie mój stan konta na odżywy wyniesie 600 zł.I chciałbym to przeznaczyc na jakiś zestawik.Ostatnio wogóle nic mi nie idzie ani masa ani siławszystko stojii.A sie trzeba wreszcie roztyć.Jaki zestaw polecicie oczywiście za diete też sie wezme. ps.Kreatyny jeszcze nie próbowałem!!

dnia 25.11.2006r odbeda sie mini zawody Strong Man w CH King Cross Marcelin w Poznaniu wystapia min: Aneta Florczyk, Irek Kuras, Tyberian Kowalczyk i inni. W programie imprezy rowniez pokazy fitness oraz cała masa konkursów z nagrodami (min odżywki suplementy i karnety na siłownie) zapraszam 25.11.2006 na STRONG MAN SHOW do King Cross Marcelin

Mam problem z bicepsami, są moją piętą achillesową.Jakie ćwiczenia polecacie na masę bicepsów, bądź też całe treningi?Stosowałem trening Mawashiego, muszę przyznać, że "coś ruszyło" ale znowu stoję w miejscu z masą jak i siłą bicepsów ;/

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub (prawie full ,nie ma paru bajerów)

[...] ryż+kurak(okolo 20:10) a potem o 22:00 twaróg. Myśle żeby ograniczyc troche wegle i jeść mniej ryżu po treningu bo chodze spac po 22 zaraz po zjedzeniu twarogu i przed spaniem może jakoś zalewać. Teraz jem ryżu 125g(przed ugotowaniem) Ograniczyc ten ryz do mniejszej ilości czy zostawic? Bo pomału przylewa ale i masa ładnie poszła ostatnio :D

[...] się dowiedzieć czym się różni ten nitobolon http://allegro.pl/trec-nitrobolon-1100-g-shaker-3-batony-isostar-ii-i3879176331.html od tego http://allegro.pl/trec-nitrobolon-ii-1100g-azot-arginina-kreatyna-i3818206798.html czy to tylko nowe opakowanie? i jakby ktoś kto już go brał mógłby opisać jakie miał przyrosty siła/masa i jakie potem spadki.

Witam , mój cel to masa ,waże 95kg(troche tkanki tłuszczowej) , 180cm , mam już roczny staż , zaczynam znowu po przerwie , cwicze już miesiąc 3 razy w tyg. Prosze o ułożenie dawkowania i pór przyjmowania suplementów które zakupiłem. A więc mam tak : NITROBOLO II 700g , Carbo , BCAA mega caps 1100 , Białko Ultimate , Amino 4500 , witaminy olimp. Z [...]

Mozecie mi pomoc ? Chce zaczac na silownie, ale boje sie ze przestane rosnac (mam 13 lat, 71 kg, 173 cm wzrostu i 13% tkanki tluszczowej), cwiczylem juz w domu cwiczenia z masa wlasnego ciala i podstawowe cwiczenia ze sztangielkami, jestem w dobrej formie, uprawiam kilka sportow. Czego unikac na silowni zeby dalej rosnac ?

Witam, zamierzam wrócić do treningow po 2 miesięcznej przerwie jaki obrać cel masa czy redu? /SFD/2017/9/11/ba7fb97d366f434da8f81861e99a59f6.jpg /SFD/2017/9/11/14f4bb4b4c704a32ae96ee5fb89fb92d.jpg /SFD/2017/9/11/60a8e36ee93c46c088bb962370dcd4d9.jpg

Witam mam 16 lat 67kg wagi wzrost 180 cel masa Moje pytanie czy jak będę jadł codziennie tylko tak że makro będą się zgadzały nie będę jadł słodyczy,fass-food,pił słodkich napoi ,białego pieczywa, oraz unikał smażonego a jadł dużo warzyw oraz pił wodę to czy da mi to jakieś efekty czy lepiej się poddac?

Witam , prosze o ocene mojej diety i porady do niej :) cel to masa nie wliczylem do tego carbo , ktore biore w dni treningowe tuz po treningu - 40 g razem z kreatyna , w dni nietreningowe carbo biore rano 20g do porcji kreatyny moja dieta : http://img314.imageshack.us/my.php?image=dietka5qv.jpg bardzo mi zalezy zeby nie zalac kompletnie brzucha [...]

Co powiecie na połączenie Storma i Nitro. Jeszce nie brałem staków. Obecnie Jestem w fazie redukcji, za jakies 3 tygodnie zamierzam ruszyc z siła i masa. Oczywiscie do tego wszystkiego bede Brał Aminki i białko ultimate, Jak starczy To bede konczył Glutamine Hi teca, ewentualnie zakupie Nowa. Czy to dobre połączenie z Tymi stakami???

[...] to był jakiś Error to postanowiłem wrzucić do notatnika i podać link. Zapisałem tam diete, trening, cel... wszysko w tym .txt. Jak ktoś wie co powoduje ten error to pw, wtedy napiszę normalnie posta, bo dość długie to jest i nie chce od nowa przepisywać :) http://speedy.sh/DjkAQ/masa.txt Zmieniony przez - shake2k w dniu 2013-11-07 15:57:46

jou!!! mam pytano gdzie mozna dostac czystom efedryne? moze ktos mam to odrazu kupie:)))) albo gdzie kupic therma pro? albo jakis inny dobry srodek na efedrynie??? jakis termo?? pomozcie mi:)) dam sogi!!!! MASA FOREVER!!!!

witam mialem jzu duzo diet jednak zadna nie daje mi rezultatow przeczytalem http://www.sfd.pl/temat240536/ bardzo ciekawy art i pewne wnioski wyciagnolem ale jakoas nie wiem jak sie zabrac do ulozenia diety moze ktos mi pomoze? Waze 60kg 178cm cel masa i wyszlo mi dokladnie tak samo ze zapotrzebowanie koncowe to 3029 pomzoe mi ktos napisac ?

Witam, zaczynam cwiczyc, mam plan dosc dobry etc, ale moim probleme jest masa, przy wzroscie 172 cm warze tylko 64-67 kg, wiec chcialem sie doweidzec co mam brac, jakiej firmy bialko ? a moze cos innego ? Polecice mi cos, tylko aby tanie, i napiszcie na jak wiele starcza NAPRAWDE TANIO, BO Z KASA U MNIE KRUCHO :/ pozdr.